Jautiena

Subproduktai

(širdis, kepenys)
Veršiena
Žvėriena
Pienas bei
pieno produktai:

Sojų pienas ir kiti sojų
produktai.
DarŽovės ir vaisiai:
Brokoliai

Cikorijos
Dumbliai

Griežčiai
Kaliaropės
Kiaulpienės
Krienai

Lapiniai kopūstai
Mangoldai
Moliūgai
Pastarnokai
Porai

Raudonosios paprikos
Romaniškos salotos
Saldžiosios bulvės

(batatai)
Svogūnai
Špinatai
Topinambai
Valgomasis hibiskas
Prieskoninės žolės bei
prieskoniai:

Ceratonijos
Ciberžolės (kurkuma)
Dumblių ekstraktas
Karis
Petražolės

Raudonieji dumbliai
Uoginės paprikos

Aliejus, riebalai,
riešutai bei sėklos:

Alyvų aliejus
Graikiniai riešutai
Moliūgų sėklos
Sėmenų aliejus

Žuvys bei
jūros gėrybės:

Baltieji paltusai

Eršketai

Jūrų lydekos

Jūrų plekšnės

Kardžuvės

Lašišos

Lydekos

Menkės

Sardinės

Skumbrės

Šviežios silkės

Upiniai ešeriai

Vadinamosios
baltosios žuvys
(marenos ir kt. vertin-
gos lašišinių šeimos
žuvys)

Vaivorykštiniai
upėtakiai

Gėrimai bei
Žolelių arbatos:

Apyniai

Daržinės žliūgės

Erškėtuogės

Imbieras

Kiaulpienės

Liepžiedžiai

Ožragės

Petražolės

Pipirmėtės

Raudonosios guobos

žievė

Sarsapariliai
Šilkmedžio uogos
Vanduo

Javai bei
duonos gaminiai:

Rupi duona bei speltos
(laukiniai kviečiai) —
geriausi neutralūs
pakaitalai.

Ankštinės daržovės:

Japoninės vignos
Kininės vignos
Margosios pupelės
Vaisiai bei sultys:
Ananasų sultys
Figos, šviežios bei

džiovintos
Slyvos, šviežios bei

džiovintos
Slyvų sultys
Vyšnių sultys

Daržovės:

Artišokai

Patarimai trokštantiems sulieknėti O kraujo grupės žmonėms

• Lieknina:

brokoliai, lapiniai topūstai, žuvys bei jūros gėrybės, joduota druska, dumblių ekstraktas, kepenys, raudoną mėsa, špinatai.

• Tukina:

žiediniai kopūstai, paprastosios pupelės, lęšiai, kukurūzai, briuseliniai kopūstai, baltieji gūžiniai kopūstai kviečių gliutenas.

Ryžiai ir jų gaminiai tinka visų kraujo grupių atstovams. Tai galime pasakyti ir apie ryžių vaflius, labiausiai tinkamus nedideliam alkiui tarp pagrindinių valgymų malšinti.

kumpis bei lašiniai)
Žąsiena

Žuvys bei
jūros gėrybės:

Ikrai

Jūros sraigės

Rūkytos lašišos

Sepijos

Sūdytos ir marinuotos silkės

Šamai

Pienas bei
pieno produktai:

Išrūgos

Jogurtas

Kefyras

Ožkos pienas

Pasukos

Pienas (sviestas —

neutralus produktas)
Sūriai:

-Brie

- Čederis

— Edamerio

- ementalis

- Gouda

— Gruyere

- kamamberas

- lydytas

- mėlynasis pelėsinis

- Miunsterio

- parmezanas

- rikota
- šviežias
Valgomieji ledai

Aliejus, riebalai,
riešutai bei sėklos:

Aguonų sėklos
Anakardžių riešutai
Bertoletijų riešutai
Daigintų kukurūzų

aliejus

Dygminų aliejus
Kokosų aliejus bei

riebalai

Kokosų riešutai
Pistacijos
Žemės riešutai, žemės

riešutų sviestas
Žemės riešutų aliejus

Javai bei
duonos gaminiai

Avižos

Bet kokio pavidalo

kviečiai

Gliuteno gausūs miltai
Grikių miltų makaronai
Grūdų mišinio duona,

grūdų mišinio dribsniai
Juoda saldžiarūgštė

Kukurūzai bei jų dribsniai

Ankštinės daržovės:

Lęšiai

Paprastosios pupelės

Perlinės pupelės
Daržovės:

Avokados

Baklažanai

Baltieji gūžiniai kopūstai

Briuseliniai kopūstai

Bulvės

Grybai (šitakė)

Juodosios alyvos

Kiniškieji kopūstai

Kukurūzai

Raudonieji gūžiniai

kopūstai
Sėjamųjų gražgarsčių

lapai
Žiediniai kopūstai

Vaisiai bei sultys:

Apelsinai
Apelsinų sultys
Braškės
Gervuogės
Kantalupai

(melionų rūšis)
Kokosų riešutai
Kopūstų sultys
Ličiai

Mandarinai
Obuolių sultys bei

jaunas vynas
Rabarbarai
Saldieji melionai

Prieskoninės žolės,
prieskoniai bei pagardai:

Actas
Cinamonas
Kaparėliai
Kečupas

Kukurūzų krakmolas
Majonezas
Malti juodieji ir
baltieji pipirai
Marinuotos daržovės
Muskato riešutai
Vanilė

Gėrimai bei
Žolelių arbatos:

Alavijai

Alkoholiniai gėrimai Didžiosios varnalėšos Ežiuolės (Echinacea) Garbanotosios

rūgštynės
Gencijonai
Grūdų kava
Jonažolės
Juodoji arbata
Kokakola
Kukurūzų purkos
Limonadai
Pupelių kava (taip pat ir

be kofeino)
Rabarbarai
Raudonieji dobilai
Senos lapai
Šalpusniai
Trikertės žvaginės
žemuogių lapai

O kraujo grupės atstovai pieno ir pieno produktų netoleruoja.

Daugeliui A kraujo grupės žmonių veikiausiai bus labai sunku iš karto visiškai atsisakyti mėsos ir pradėti maitintis vegetariškai. Čia pagelbės į valgiaraštį įtraukta vištiena ir kalakutiena — tai yra neutralūs produktai. Vegetariškai maitinantis, A kraujo grupės atstovų organizmas vertingų baltymų savo organams atkurti gaus iš daugelio rekomenduojamų žuvų rūšių. Vis dėlto dešra bei kumpis liks uždraustas vaisius. Taigi A kraujo grupės asmenys neturėtų būti griežti vegetarai. Tai daugiau vegetariškai besimaitinantys žmonės, labai ribojantys mėsos kiekį. A grupė javų produktus šiaip jau virškina gerai, tačiau kviečiais piktnaudžiauti nereikėtų. Pieno produktų, išskyrus rūgščius (pavyzdžiui, jogurtą bei kefyrą), A kraujo grupės atstovai netoleruoja. Geru pakaitalu galėtų tapti sojų pienas bei tofu (sojų varškė). Kad gautų pakankamai kalcio, jie turėtų rinktis daržoves, kuriose gausu šio elemento, pavyzdžiui, brokolius. Šie asmenys retkarčiais (sakykime, sekmadienio pusryčiams) be baimės gali pasigardžiuoti ir vištos kiaušiniu: vištų kiaušinių baltymus žmogaus organizmas kuo puikiausiai paverčia savais.

A kraujo grupės atstovams niekada nebus per daug daržovių — tai jų mitybos pagrindas. Tačiau kai kurių rūšių daržovės gali sukelti bėdų, tarp jų — pomidorai, kuriuose yra lyg klijai veikiančių lėktinų, bei apetitą žadinančios spalvingos paprikos (šios daržovės dirgina skrandį). Česnakai ir svogūnai šiaip jau labai tinka visiems žmonėms. Vis dėlto A kraujo grupės atstovai jų turėtų valgyti itin daug, nes česnakai bei svogūnai stiprina jų silpną imuninę sistemą. Daugelis tropinių vaisių šiam sėsliam žemdirbiui netinka; tėra viena maloni išimtis — ananasai. Kiti vaisiai, kuriuose gausu kalio, pavyzdžiui, abrikosai bei figos, gali kompensuoti šio elemento stoką atsisakius bananų. Kaip ir visų kraujo grupių, taip ir A grupės, atstovams vaisių sultis visuomet derėtų skiesti vandeniu. Cukrų šie asmenys turėtų vartoti tik homeopatinėmis, t. y. labai mažomis, dozėmis, o acto — visai atsisakyti. Užtat jie ne tik gali, bet ir turi gerti pupelių kavą bei nedaug angliarūgštės turintį mineralinį vandenį.

Pomidoruose yra itin veiklių lėktinų, panhemagliutininų. Jie itin aktyviai agliutinuoja A ir B grupių kraują, todėl šių grupių atstovams juos valgyti draudžiama.

Česnakus valgyti gali bet kurios kraujo grupės atstovai. Jų itin daug turėtų vartoti A kraujo grupės žmonės, nes vertingos šio augalo medžiagos stiprina imuninę sistemą.

Vištiena ir kalakutiena — neutralūs
produktai.

Žuvys bei
jūros gėrybės:

Amerikiniai jūrų

velniai

Ešeriai (kt. jų rūšys)
Karpiai

Lašišos (tik ne rūkytos)
Menkės
Rifų ešeriai

(tropinės žuvys)
Sardinės
Skumbrės
Šlakiai

Upiniai ešeriai
Vadinamosios

baltosios žuvys

(marena ir kitos

vertingos lašišinės

žuvys)
Vaivorykštiniai

upėtakiai

Pienas bei
pieno produktai:nerekomenduojami.

Sojų produktai —
neutralus pakaitalas.

Aliejus, riebalai,
riešutai bei sėklos:
Alyvų aliejus
Moliūgų sėklos
Sėmenų aliejus
Žemės riešutai, žemės
riešutų sviestas

Javai bei duonos gaminiai:

Burnočiai

Daigintų kviečių duona
Grikiai bei grikių
Ryžių miltai bei iš jų

kepti vafliai

miltų makaronai
Ruginiai miltai
Rupi duona
Sojų duona

Ankštinės daržovės:

Japoninės vignos

Lęšiai

Sojų pupelės

Žaliosios, kalnų, raudo-
nosios, margosios ir kt.
pupelės

Daržovės ir vaisiai:

Artišokai Brokoliai Cikorijos Česnakai
Griežčiai

Kaliaropės

Kiaulpienės

Krienai

Lapiniai kopūstai

Mangoldai

Moliūgai

Morkos

Pastarnokai

Porai

Romaniškos salotos

Svogūnai

Špinatai

Topinambai

Valgomasis hibiskas

Vaisiai bei sultys:

Abrikosai

Abrikosų sultys

Ananasai

Ananasų sultys

Bruknės

Citrinos

Figos

Gervuogės

Greipfrutai

Mėlynės

Morkų sultys

Razinos

Salierų sultys

Slyvos, šviežios bei

džiovintos
Slyvų sultys
Vanduo su citrinų sultimis

Vyšnios

Vyšnių sultys

Prieskoninės žolės,
prieskoniai bei pagardai:

Česnakai

Imbieras

Melasa

Miežių salyklas

Miso (sojų produktas)

Sojų padažas

Gėrimai bei žolelių
arbatos:

Alavijai

Didžiosios varnalėšos

Erškėtuogės

Ežiuolės (Echinacea)

Gudobelės

Imbieras

Jonažolės

Margainiai

Ožragės

Pupelių kava (taip pat ir

be kofeino)
Ramunėlės
Raudonasis vynas
Raudonosios guobos
Valerijonai
Vanduo
Žalioji arbata
Ženšenis

Patarimai trokštantiems sulieknėti A kraujo grupės žmonėms

• Lieknina:

anasai, daržovės, augaliniai aliejai, sojų dūktai, pavyzdžiui, jų pienas bei tofu.

• Tukina:

mėsa, paprastosios pupelės, lenktasėklės pupelės, karvių pieno produktai, per dideliais kiekiais vartojami kviečiai.

Česnakuose bei svogūnuose yra ir tokių medžiagų, kurias galima vadinti natūraliais antibiotikais, stiprinančiais imuninę sistemą. Dėl to jie neribotais kiekiais rekomenduojami visų kraujo grupių žmonėms.

Mėsa:

Visos rūšys

Vištiena ir kalakutiena
neutralūs produktai.

Žuvys bei
jūros gėrybės:

Austrės

Baltieji paltusai

Ikrai

Jūrų lydekos

Jūrų plekšnės

Jūrų sraigės

Krabai

Krevetės

Menkės

Moliuskai

Omarai

Plekšnės

Rūkytos lašišos

Sardinėlės (ančiuviai)

Sepijos ir kalmarai

Silkės

Šamai

Unguriai

Vėžiai

Pienas bei
pieno produktai:

Išrūgos
Pasukos
Pienas
Sūriai:
-Brie
- Edamerio

— ementalis

- Gouda

- Jarlsbergo

— kamamberas

- mėlynasis pelėsinis

- Miunsterio sūris

- parmezanas

— šviežias
Sviestas
Valgomieji ledai

Aliejus, riebalai,
riešutai bei sėklos:

Anakardžių riešutai
Bertoletijų riešutai
Daigintų kukurūzų aliejus
Dygminų aliejus
Pistacijos
Sezamų aliejus
Žemės riešutų aliejus

Javai bei
duonos gaminiai:

Avižos

Džiūvėsiai

Grūdų mišinio duona bei
dribsniai

Juoda saldžiarūgštė duona
"Pumpernickel"

Kviečiai bei kviečių
produktai, išskyrus
Bulgur, Couscous, kietų-
jų kviečių miltus, dai-
gintų kviečių miltus
Makaronų gaminiai iš
kietųjų kviečių miltų

Ankštinės daržovės:

Lenktasėklės pupelės
Paprastosios pupelės
Perlinės pupelės
Raudonosios pupelės
Sėjamasis pelėžirnis

Daržovės:

Aitriosios paprikos

Baklažanai

Baltieji gūžiniai kopūstai

Batatinės dioskorėjos

Bulvės

Juodosios alyvos

Kiniški kopūstai

Paprikos

Pomidorai

Raudonieji gūžiniai

kopūstai
Saldžiosios bulvės

(batatai)

Vaisiai bei sultys:

Apelsinai
Apelsinų sultys
Bananai
Kantalupai

(melionų rūšis)
Kokosų riešutai
Mandarinai
Mangai
Papajos
Papajų sultys
Pomidorų sultys
Rabarbarai
Saldieji melionai

Prieskoninės žolės,
prieskoniai bei pagardai:

Actas

Aitriosios paprikos

Juodieji bei baltieji

pipirai (malti)
Kaparėliai
Kečupas
Majonezas
Marinuotos daržovės
Pipirų grūdeliai
Uoginės paprikos
Vorčesterio padažas
Želatina

Gėrimai bei
žolelių arbatos:

Alkoholiniai gėrimai

Alus

Garbanotosios rūgštynės

Juodoji arbata

Katžolės

Kokakola

Kukurūzų purkos

Limonadas

Rabarbarai

Raudonieji dobilai

Stalo vanduo

Jautrus A kraujo grupės atstovų skrandis neįveikia apelsinų rūgšties. Jei labai mėgstate citrusinius vaisius, verčiau rinkitės citrinas bei greipfrutus.

B kraujo grupės atstovai klajokliai gali pasigirti stipria imunine sistema. Jie laikomi itin lengvai prisitaikančiais prie mitybos bei aplinkos pokyčių. Juos galima vadinti galinčiais valgyti viską: šie žmonės puikiai virškina ne tik mėsą bei žuvį, bet ir pieno produktus, javus, daugelį daržovių bei vaisių rūšių, žinoma, atsižvelgiant į išvardijamas išimtis. Peteris D'Adamas pavydėtiną B grupę vadina evoliucijos pastangomis sujungti įvairiausias tautas bei kultūras.

Vištienoje, kuri šiaip jau laikoma lengvu ir gerai virškinamu maistu, yra lėktino, agliutinuojančio B grupės kraują. Tačiau šios kraujo grupės atstovai gali mėgautis kitų rūšių mėsa, o jei nenori atsisakyti paukštienos, gali valgyti kalakutieną. Daugelis žuvų šiems žmonėms — puikiai tinkantis arba neutralus maistas. Vis dėlto jie turi kuo toliau laikytis nuo delikatesais laikomų juros gėrybių — vėžių, krabų, omarų bei moliuskų, nes jos agliutinuoja jų kraują; todėl ir išvardijamos nepatartinų vartoti produktų sąraše. B kraujo grupės atstovams labai tinka pieno produktai. Jie gali rinktis pagal skonį — kefyrą, jogurtą ar varškę. Vištų kiaušiniuose nėra kenksmingų lėktinų, kurie slypi vištienoje, todėl B kraujo grupės atstovai gali valgyti jų kiek tik širdis geidžia. B kraujo grupei tinka daugelis javų rūšių bei jų gaminiai, bet geriausiai — speltos (laukiniai kviečiai). Ir atvirkščiai, derėtų vengti rugių, ka-muto (egiptiškosios senovinės kviečių atmainos), burnočių bei miežių.

Pieno produktai — liesas
pienas, sūris, jogurtas bei
varškė, taip pat kiauši-
niai ypač tinka žmonėms,
kurių kraujo grupė yra
B. Kaip žinome, nulinės
kraujo grupės atstovai jų
visiškai netoleruoja.

Yra labai nedaug daržovių rūšių, kurios B kraujo grupei būtų kenksmingos ar bent jau neutralios. Vis dėlto reikėtų būti atsargiems valgant pomidorus, kukurūzus bei alyvas. Na, o žalios spalvos lapinių daržovių tokie žmonės neįstengs per daug suvalgyti niekada. B kraujo grupės žmogus gali nesivaržydamas rinktis ir vaisius. Tai pasakytina ir apie vaisių bei daržovių sultis — šie dalykai taip pat labai naudingi arba neutralūs. Sultis derėtų skiesti vandeniu. Pipiruose yra lėktinų, kurie gali pridaryti bėdų. Dėl to įsigeidus aštrių valgių, šiuos reikėtų gardinti imbieru, kariu ar aitriosiomis paprikomis. Baltąjį bei rudąjį cukrų, taip pat melasą ir medų vartoti galima saikingai. Šios kraujo grupės žmonės turi galimybę gardžiuotis netgi šokoladu, tik, aišku, neperlenkdami lazdos. Tai vienintelė grupė, kuriai salotas leidžiama gardinti actu. Tačiau žalioji arbata, rekomenduojamų žolelių arbatos, ir, žinoma, vanduo — deja, vieninteliai gėrimai, derantys B kraujo grupės žmonėms. Vis dėlto ypatingomis progomis nepakenks bokalas alaus, stiklas vyno, puodelis juodosios arbatos ar kavos.

Grynu vandeniu čia vadinamas ne chemiškai grynas, bet visų pirma fizikos požiūriu gyvas šaltinio ar kitoks vertingas vanduo.

Mėsa:

Aviena
Ėriena
Triušiena
Žvėriena
Pieno produktai:
Liesas pienas
Neriebus pienas
Sūriai:

— avies pieno

- itališkas

- ožkos pieno

- rikota
Varškė

Aliejus, riebalai,
riešutai bei sėklos:

Alyvų aliejus
Bertoletijų riešutai
Graikiniai riešutai -

neutralūs.

Kaštainiai
Migdolai bei

jų gaminiai
Spėkos
(laukiniai kviečiai)

Ankštinės daržovės:

Daržinės pupelės
Lenktasėklės pupelės
Perlinės pupelės
Sojų pupelės

Daržovės:

Aitriosios paprikos

Baklažanai

Baltieji gūžiniai kopūstai

Batatinės dioskorėjos

Briuseliniai kopūstai

Brokoliai

Grybai (šitakė)

Kiniški kopūstai

Lapiniai kopūstai

Morkos

Paprikos

Pastarnokai

Raudonieji burokėliai

Raudonieji gūžiniai

kopūstai
Saldžiosios bulvės

(batatai)
Žiediniai kopūstai

Vaisiai bei sultys:

Ananasai
Ananasų sultys

Bananai

Bruknės

Bruknių sultys

Kopūstų sultys

Papajų sultys

Papajos

Slyvos (šviežios)

Vynuogės

Vynuogių sultys

Prieskoninės žolės bei
prieskoniai:

Imbieras

Karis

Krienai

Petražolės

Uoginės paprikos

Žuvys bei
jūros gėrybės:

Amerikiniai jūrų

velniai

Baltieji paltusai
Eršketai
Ešeriai
Ikrai

Jūrų ešeriai
Jūrų lydekos
Jūrų plekšnės
Lydekos
Menkės
Plekšnės

Raudonieji ešeriai
Sardinės
Skumbrės
Šlakiai

Javai bei
duonos gaminiai:

Avižų dribsniai, sėlenos,

miltai
Džiūvėsiai
Pūsti ryžiai
Ryžių sėlenos, miltai,

vafliai
Rupi duona
Rupi ruginė duona

Soros bei jų duona
Arbatos:

Aviečių lapai

Erškėtuogės

Imbieras

Petražolės

Pipirmėtės

Saldymedžio šaknys

(pasitarti su gydytoju)
Šalavijai
Žalioji arbata
Ženšenis

Pienas bei
pieno produktai:

Jogurtas (visų rūšių)
Kefyras

Kuo dažniau valgykite truputį patroškintų ar visai žalių daržovių — tada jūsų virškinimas bus puikus. Vis dėlto termiškai neapdorotas maistas, ypač vakare, tinka ne kiekvienam žmogui

Antiena
Kiauliena (taip pat

kumpis bei lašiniai)
Širdis
Vištiena
Žąsiena

Žuvys bei
jūros gėrybės:

Austrės
Jūrų ešeriai
Jūrų sraigės
Moliuskai
Rūkytos lašišos
Sardinėlės (ančiuviai)
Sepijos
Unguriai

Vėžiagyviai (krevetės,
krabai, vėžiai, omarai)

Pienas bei
pieno produktai:

Sūriai:

- mėlynasis pelėsinis

- lydytas
Valgomieji ledai

Aliejus, riebalai,
riešutai bei sėklos:

Aguonų sėklos
Anakardžių riešutai
Dygminų aliejus
Daigintų kukurūzų aliejus
Lazdynų riešutai
Moliūgų sėklos
Pinijų sėklos
Pistacijų riešutai
Rapsų aliejus
Saulėgrąžų sėklos
bei jų gaminiai
Sezamų aliejus
Sezamų sėklos
Saulėgrąžų aliejus
Žemės riešutų aliejus

Javai bei
duonos gaminiai:

Bulgur

Burnočiai

Couscous

Grikiai bei grikių miltų
makaronai

Grūdų mišiniai, jų duona

Kamut
(egiptietiški kviečiai)

Kietųjų kviečių duona
(kietųjų kviečių manų
kruopos bei makaronų
gaminiai laikomi neut-
raliais produktais)

Kukurūzai, taip pat jų
dribsniai

Kviečių dribsniai, daiginti kviečiai, kviečių sėlenos bei rupiniai

Laukiniai ryžiai

Miežiai
Miltai, kuriuose gausu
gliuteno

Rugiai

Rupūs kviečių miltai (aukščiausios rūšies 405 ar 550 miltai -neutralūs produktai)

Ankštinės daržovės:

Japoninės vignos

Juodosios pupos

Kininės vignos

Lęšiai

Margosios pupelės

Sėjamieji pelėžirniai

Daržovės:
Alyvos (visų rūšių)
Artišokai
Avokados
Geltonųjų pupelių

daigai
Kukurūzai
Moliūgai
Pomidorai
Ridikai, jų daigai
Ridikėliai
Topinambai

Vaisiai bei sultys:

Figavaisės opuntijos
Granatai

Karambolos averojos
Kokosų riešutai
Persimonai
Pomidorų sultys
Rabarbarai

Prieskoninės žolės,
prieskoniai bei pagardai:

Cinamonas
Juodieji bei baltieji

pipirai (malti)
Kečupas

Kukurūzų krakmolas
Kvapieji pipirai
Miežių salyklas
Migdolų ekstraktas
želatina

Gėrimai bei
žolelių arbatos:

Alavijai

Alkoholiniai gėrimai

Apyniai

Gencijonai

Kalpokės

Kokakola

Kukurūzų purkos

Liepžiedžiai

Limonadai

Ožragės

Raudonieji dobilai

Senos lapai

Stalo vanduo (gazuotas)

Šalpusniai

Trikertės žvaginės

Tūbės

B kraujo grupės atstovai vai turėtų vengti pomidorų. Kaip ir A grupės, taip ir jų kraujo antikūnai, susitikę su pomidorų lėktinais, skelbia aliarmą.

AB — pati jauniausia kraujo grupė, geriausiai prisitaikiusi prie šiandienos gyvenimo sąlygų bei mitybos būdo. AB kraujo grupės atstovai — tokie pat mišraus maisto valgytojai, kaip ir B kraujo grupės, tačiau su tam tikrais apribojimais, nulemtais A grupės poveikio. Taigi šios grupės atstovai vienu atžvilgiu labiau panašūs į A grupės atstovus, pavyzdžiui, gyvulinių baltymų toleravimu, kitu — j B grupės, pavyzdžiui, reagavimu į pieno produktus. Dėl to tie, kurių kraujo grupė AB, privalo atsižvelgti į rekomendacijas, skirtas abiem minėtoms grupėms. Regis, iš savo A grupės protėvių jie paveldėjo jautrią virškinimo sistemą bei mažą skrandžio sulčių rūgštingumą.

B kraujo grupės paveldas lemia, kad AB grupei tinka gyvuliniai baltymai, tačiau iš A kraujo grupės gautas mažas skrandžio sulčių rūgštingumas mėsą leidžia valgyti tik retkarčiais ir tik nedidelėmis porcijomis — tik tada ji bus gerai suvirškinta. Vištienoje esantys lėktinai tokių žmonių kraują agliu-tinuoja kaip ir B grupės atstovų, taigi vištiena gardžiuotis draudžiama! Kadangi skrandžio sulčių rūgtingumas mažas, iš valgiaraščio derėtų išbraukti ir rūkytus bei sūdytus mėsos gamintus. Žuvų pasirinkimas tikrai gausus, aišku, atsisakius to, kas netinka A bei B kraujo grupėms. Rekomenduojami pieno produktai — tie patys, kaip ir B kraujo grupei. Vadinasi, rūgštūs gaminiai, pavyzdžiui, kefyras ar jogurtas, bus virškinami gerai. Peteris D'Adamas siūlo ir kiaušinius — svarbų baltymų šaltinį, nes, kitaip nei vištienoje, juose nėra jokių lėktinų. Greta gyvulinių baltymų valgiaraštį dera papildyti sojų pienu bei tofu. Rinkdamiesi javų gaminius, šie žmonės turėtų atsižvelgti į A ir B grupėms teikiamas rekomendacijas ir nepamiršti, kad per gausiai vartojant kviečius, gali atsirasti sveikatos sutrikimų. Jie privalo visiškai atsisakyti grikių bei kukurūzų.

Beveik visas daržoves, kurias gerai virškina A ir B grupių atstovai, gali valgyti ir mišrūnai jų įpėdiniai. Ir čia pomidorai yra išimtis. Nors juose slypintys lėktinai pridaro nemaža bėdų A ir B kraujo grupėms, tačiau AB kraujo grupei tai — neutralus produktas. Pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, brokoliai, bak-lažanai bei raudonieji burokėliai ant tokių asmenų stalo gali puikuotis ir dažniau, taip pat agurkai bei žalios spalvos lapinės daržovės. Vaisius AB kraujo grupės atstovai turėtų rinktis daugiausia tuos pačius, kaip ir A grupės: vengti apelsinų bei bananų, daugiau valgyti greipfrutų, vyšnių, ananasų bei slyvų, taip pat kitų vaisių. Leidžiama saikingai vartoti cukrų, medų bei melasą, bet išsiversti be acto ir pipirų; vietoj jų maistą gardinti citrinomis, prieskoninėmis žolėmis, ir kuo gausiau — česnakais. Jei AB kraujo grupės atstovai pakaitomis gers kavą ir žaliąją arbatą, retkarčiais pasimėgaus raudonojo vyno taure ir, žinoma, nevengs vandens, galėsime sakyti, kad gėrimus jie renkasi teisingai. Kaip ir kitoms kraujo grupėms, taip ir šiai, tinka ta pati taisyklė: žolelių arbatas reikia kaitalioti. Gerai pasisavinamos ir vandeniu skiestos sultys.

Nesibaimindami galite valgyti visus produktus, kurių nėra nepatartinųjų vartoti sąraše.

Žmonės, kurių kraujogrupė — AB, baltymų
poreikį gali kuo puikiausiai patenkinti valgydami
Žuvis, nes mėsą jų organizmas pasisavina tik
nedidelėmis porcijomis.

Pirmos kraujo grupės žmonėms tinka mėsa (išskyrus kiaulieną, antieną), negalima bulvių, baklažanų. Labai sveika pomidorai.

Antros kraujo grupės atstovai turėtų būti vegetarai. Ir netgi pienas jiems, anot šios dietos, kenkia. Geriau tinka rauginti pieno produktai.

Trečios kraujo grupės žmonės neturėtų valgyti raudonos mėsos, vištienos. Tinka aviena, triušiena. Negalima granatų ir persimonų.

Ketvirtos kraujo grupės žmonėms tinka aviena ir kalakutiena, žuvis. Netinka paprika, apelsinai, bananai. Tinka citrinos, greipfrutai, kivi.

Ši dieta oficialios medicinos yra kritikuojama, nes yra moksliškai neįrodyta, be to, jos siūloma mityba yra neįvairi. Nors kai kurie žmonės sako, kad mityba pagal kraujo grupę jiems labai tinkama, tačiau tikrai yra pirmą kraujo grupę turinčių vegetarų, ar žmonių labai mėgstančių mėsą, kurių kraujo grupė antra. J Siūlome jums pamėginti maitintis pagal visoms kraujo grupėms tinkamą ir mediciniškai patvirtintą sveikos mitybos piramidę.

pirma grupė - duona, grūdai, bulvės;
antra grupė - daržovės ir vaisiai.
trečia grupė - pienas, sūris, jogurtas;
ketvirta grupė - mėsa, paukštiena, žuvis, ankštiniai, kiaušiniai, riešutai;
penkta grupė - riebalai ir aliejai;
šešta grupė - cukrus, saldainiai, saldinti gėrimai.
Rekomendacijos.

Kiekvieną dieną reikia pasirinkti produktus iš visų šešių grupių. Daugiausia valgyti pirmos ir antros grupės produktų, mažiausiai iš paskutinių grupių.
Porcijos per dieną.

pirma grupė: 5-11;
antra grupė: daržovių 3-5, vaisių 2-4;
trečia grupė: 2-3;
ketvirta grupė: 2-3;
penkta grupė: vartoti saikingai;
šešta grupė: vartoti retai.

Man labai neaiškios buvo šios rekomendacijos porcijų. Natūraliai kyla klausimas "Tiek daug valgyti?". O porcijos čia turimos mintyje santykinės, o ne lėkštėmis:). Tai yra viena porcija būtų duonos riekė, vienas gabaliukas mėsos, arba vienas pomidoras. Jaunesni, dirbatys fizinį darbą, ar nenorintys sulieknėti turi vartoti maksimalų porcijų skaičių per dieną. Pavyzdžiui 11 porcijų vien iš pirmos grupės. O, mes, kurie norim kontroliuoti savo svorį, tik 5 santykines porcijas.
Pasirinkimo laisvė.

Sveikos mitybos piramidė duoda mums daug laisvės ir pasirinkimo. Iš vienos pusės, žmonėms, kurie pripratę prie dietų, siūlančių labai griežtus valgiaraščius, yra sudėtinga įsigilinti į bendras rekomendacijas ir patiems rūpintis savo valgiaraščiu. Tačiau ši laisvė yra pamatuota. Sveikiau maitintis reikia visą gyvenimą, kurio ilgam neįsprausi į griežtus rėmus. Štai kodėl ši piramidė nurodo tik bendrus principus.

Taisykles: jokios duonos, alkoholio,limonadu ir gazuotu gerimu.
* gerkit tik arbata, mineralini negazuota, galima sulciu naturaliu,lieso pieno.
* valgykit kuo daugiau sriubos
*nieko kepto riebaluose!
*galima valgyt zuvi ir vistiena be odeles
* jeigu gydotes, ir geriat kokius nors vaistus - nebijokit,galit drasiai laikytis sios dietos.

dabar sriubytes paruosimas:
6 svogunai ( galima su laiskais)
6-8 sviezi pomidorai
2 dideles zalios paprikos
kopustai
petrazoliu
naturalaus mesos sultinio arba 2 pakeliu svogunu sriubos (maggi, knorr)

viska supjaustyt, uzpilti viska vandeniu, duoti uzvirti. tada iberti svogunu sriubos is pakeliu, jei naudojate. pavirti 10 min, paskui ant mazos ugnies virti kol darzoves suminkstes.galima iberti truputuka druskytes,cili.

KUO DAUGIAU SRIUBOS VALGYSIT - TUO GERIAU!

1 DIENA
siandien valgom sriuba ir vaisius. JOKIU BANANU, ARBUZU, MELIONU !!!!!!!!! arbata, mineralinis be burbuliuku.

2 DIENA
zalios spalvos zalios darzoves, sriuba. vakare galite pasimegauti 1 bulve uzkepta orkaitej su trupuciu margarino . Jokiu vaisiu!

3 DIENA
kuo daugiau sriubos, galima vaisiu ir darzoviu zaliu. jokiu bulviu!
siandien jau turejot numest 2.5-3.5 kg

4 DIENA
siandien galima 3 bananus ir stikline pieno, daug mineralinio.tai pades susilaikyt nuo pagundos kazka saldaus uzkrimsti. nepamirskite sriuba!!!!

5 DIENA
siandien galit suvalgyt 500g mesos (zuvis, vistiena) ir 6 pomidorus, nepamirskite SRIUBOS! gerkit kuo daugiau vandens, kad pasisalintu visos siuksles is organizmo.

6 DIENA
mesa, darzoviu kiek telpa (zaliu,zalios spalvos). SRIUBA

7 DIENA
rudi ryziai, vaisiu salotos, darzoves ir SRIUBA.
jei nesugriesijote ne kartelio, tai pametet 5- 8.5 kg.

sia dieta galima kartoti - karta i menesi.
taip parasyta tam puslapy,is kur ja istraukiau.